Consigli per alimentazione degli esperti di Alpine Fitness
Per noi alpinisti un`alimentazione sana è fondamentale. Indifferentemente dallo sport che pratichiamo come per esempio Nordic Walking, escursioni o lo ski da fondo, oltre che un costante allenamento dobbiamo seguire un`alimentazione equilibrata.
Il corpo umano consuma durante le attività sportive tanta energia. L`energia persa viene riacquistata mangiando e bevendo. Per questo, noi sportivi dobbiamo rispettare alcune regole fondamentali:
1) Mangiate molta frutta, preferibilmente fresca. Questa è salute allo stato puro. Specialmente adesso nel periodo di tarda estate comincia in Alto Adige il periodo delle mele. La mela altoaltesina Marlene, Jonagold o Golden Delicious è un`ottima merenda per il suo grande contenuto di acqua e vitamine.
2) Prodotti a base di cereali come pane, pasta o riso contengono molti carboidrati che forniscono il corpo di energia e sono indispensabili per gli sport di costanza.
A proposito: il “Schüttelbrot”, pane altoaltesino, trova un posticino in ogni zaino.
3) Attenzione ai prodotti ad alto contenuto di grassi. Bombe caloriche come la panna, carne e salumi portano al sovrappeso e all`indisposizione e per questo devono essere consumate con moderazione.
4) Regola numero uno per gli sportivi di Alpine Fitness: Bevete acqua! La quantità di liquidi nel corpo deve essere sempre costante. Le numerose fontane lungo i sentieri altoaltesini offrono agli escursionisti acqua potabile e ricca di sostanze nutritive.
La nostra proposta: Riempite le vostre borracce con acqua fresca. Bevete due litri di bevande al giorno, mentre evitate caffè e bevande zuccherate e alcoliche.
Lo sport e una giusta alimentazione vi faranno rimanere in forma e vivere sempre in salute.
Consiglio: I prodotti di qualità altoaltesini convenienti dalle malghe dei contadini del posto offrono un`alimentazione varia e sana. Visitate i mercati dei contadini in Alto Adige.